Nadeszło lato, a razem z nim upalne dni. Choć nie zawsze doświadczamy wysokich temperatur, zdarza się, że w ciągu dnia sięga ona nawet do 40 stopni Celsjusza. W takich warunkach warto pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.
Nawadniaj się
Woda stanowi około 60% naszej masy ciała. Jest naturalnym detoksem dla organizmu – pomaga usunąć z niego wiele toksyn, dostarcza nam także wiele minerałów, których latem potrzebnych jest więcej niż zwykle. Warto również pamiętać, że wraz ze wzrostem temperatury, nasze ciało się poci, a tym samym potrzebuje większego nawodnienia. Nie można także zapominać o dzieciach, u których woda stanowi około 80% składu organizmu. Warto mieć jednak na uwadze, że powinniśmy się odpowiednio nawadniać przez cały rok. Średnio 2 litry płynów dziennie dostarczą nam potrzebnych minerałów, pobudzą nasz metabolizm czy wspomogą naszą wątrobę.
Ochrona skóry
Krem z filtrem! To kosmetyk, którego każdy powinien używać przez cały rok, niezależnie od pogody. Mimo że piękna, letnia opalenizna kusi większość osób, warto chronić swoją twarz od różnych zewnętrznych czynników. Ponadto, przez cały rok w powietrzu obecne są inne szkodliwe toksyny i zanieczyszczenia, które niekorzystnie wpływają na naszą skórę oraz organizm. Oprócz wspomnianych czynników, słońce tworzy przebarwienia, powoduje starzenie się naszej skóry oraz może wpłynąć na powstanie jej nowotworu. Latem nie warto wychodzić z domu bez wysokiego filtra!
Ochrona głowy
Jeśli już mowa o ochronie, warto pamiętać o tym, by osłonić również swoją głowę. Można to zrobić zarówno różnymi letnimi czapkami, kapeluszami, chustami czy nawet parasolkami. Jeśli chcesz się opalać, pamiętaj, aby zakryć czymś swoją twarz i głowę. Dlaczego jest to takie ważne? Po pierwsze, i najważniejsze, to kluczowa kwestia w celu uniknięcia udaru, zarówno słonecznego, jak i cieplnego. Dodatkowo, temperatura 40 stopni jest dla naszego organizmu graniczna, ponieważ grozi ona śmiercią. Warto zadbać o nawodnienie, ochłodzenie oraz ochronę naszego ciała!
Zostań w domu
Jeśli widzisz, że za oknem jest temperatura powyżej 35 stopni Celsjusza, najlepiej zostań w domu i nie ryzykuj przegrzaniem się Twojego organizmu. Jeżeli jednak chcesz lub musisz gdzieś wyjść, najlepiej zrobić to wcześnie rano albo po godzinie 17, kiedy wysoka temperatura nie jest tak bardzo odczuwalna. Jeśli planujesz skorzystać z pogody i wybrać się gdzieś nad wodę, pamiętaj o regularnym schładzaniu swojego ciała, czyli chociażby kąpielach w jeziorze czy w morzu. Przebywając na zewnątrz, koniecznie zadbaj o wszystkie wyżej wymienione aspekty, czyli krem z filtrem, ochronę głowy oraz najważniejsze – butelkę wody, którą będziesz mieć na wyciągnięcie ręki.
Znoszenie wysokich temperatur wcale nie należy do najprostszych czynności. Dla niektórych wręcz tropikalny klimat jest przyjemny, ponieważ w końcu mogą zażyć letniej kąpieli w morzu lub się opalić. Warto jednak pamiętać, żeby nie przebywać zbyt długo na zewnątrz w tak ekstremalnych warunkach – a przynajmniej nie w godzinach południowych, kiedy temperatura jest najwyższa.
