Czym jest joga? Jest ona bardzo często utożsamiana z religią, głównie buddyjską, co
oczywiście jest błędem. Prawdą jest, że w religiach wschodu znajdziemy elementy jogi, ale
nie należy ich ze sobą mylić. Joga jest filozofią, dokładniej jednym z najstarszych systemów
filozoficznych powstałych w Indiach. Główną myślą przewodnią jogi jest połączenie ciała i
umysłu, oddziaływają one na siebie wzajemnie, a poprawa stanu jednego pozytywnie
wpływa na stan drugiego.
Została ona podzielona na 8 stopni, pierwszym z nich są zasady moralne.
Tą, która jest zwykle uważana za najważniejszą z zasad moralnych jest tak zwana ahimsa.
Tłumaczy się to jako niekrzywdzenie. Życie każdej istoty jest ważne i nie należy wyrządzać
krzywdy innym, ale również nie można krzywdzić siebie.
Dalsze stopnie jogi to między innymi zasady postępowania, medytacja czy asany, czyli
postawy ciała.
Przez wiele lat joga była niesformalizowana, a jej nauka opierała się na przekazie
doświadczenia osobistego między mistrzem, a uczniem. Często mistrzowie dostosowywali
również praktyki indywidualnie do danej osoby. Dlatego dzisiaj możemy się spotkać z
wieloma odmianami jogi, które kładą nacisk na inne aspekty.
W Polsce najczęściej spotykana jest hatha-joga. Składa się ona głównie z asan (pozycji ciała)
oraz pranajamy (kontroli oddechu).
Hatha-Joga
To właśnie odmiana jogi, która jest idealna na stres, ale nie tylko. Jeśli podczas
siedzenia w domu chcesz trochę się porozciągać, poćwiczyć mięśnie czy wzmocnić organizm
to hatha-joga jest do tego idealna.
Główne zalety tej odmiany jogi to między innymi obniżenie poziomu stresu, co w
obecnej sytuacji bywa zbawienne. Połączenie ćwiczeń z odpowiednim oddechem pozwala się
odprężyć w każdym momencie dnia. Asany pomagają zrelaksować ciało i rozluźnić mięśnie.
Kontrola oddechu natomiast uspokoi twoje wnętrze.
Oprócz stresu hatha-joga pomaga w koordynacji naszego ciała, zwiększeniu zakresu
ruchów, w odchudzaniu. Można również znaleźć specjalne praktyki, które pomagają w
różnych dolegliwościach takich jak ból głowy, ból stawów czy bóle menstruacyjne.
Należy tu również zaznaczyć, że wybór ćwiczeń zależy od nas i naszej aktualnej
potrzeby. Gdy chcemy się zrelaksować wybieramy spokojne praktyki, podczas których
główną rolę odgrywa oddech, a nasze ciało nie przemęcza się. Jeśli ćwiczymy rano, aby się
pobudzić, również znajdziemy zestaw ćwiczeń odpowiedni aby rozruszać mięśnie. Natomiast
gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów, wyrzeźbić mięśnie lub po prostu potrzebujemy
się trochę spocić możemy wybrać bardziej wymagający zestaw asan.
Kolejną ważną rzeczą jest to kto powinien ćwiczyć jogę. Pomimo wielu różnych opinii,
jakie można usłyszeć, praktyka jogi jest odpowiednia dla każdego. Bez względu na to czy ktoś
jest młodszy, starszy, chudszy czy bardziej przy kości, joga to ćwiczenia, które każdy
wykonuje w takim stopniu, w jakim jego ciało jest w stanie. Nie chodzi tu o osiąganie
idealnych pozycji od początku, chodzi o to aby czuć się komfortowo z samym sobą i swoim
ciałem.
Jak zatem zacząć ćwiczyć i co jest potrzebne?
Są tylko trzy rzeczy potrzebne do praktyki. Są to chęci, czas i trochę miejsca na podłodze. Jeśli już to wszystko masz to nic nie stoi na przeszkodzie, aby zacząć.
Obecnie w internecie można znaleźć wiele poradników na temat tego w jaki sposób zacząć
swoją przygodę z jogą. Na YouTubie są kanały prowadzone przez instruktorów jogi, którzy
często pokazują krok po kroku jak wykonać daną asanę.
Jedną z najpopularniejszych joginek na polskim YouTubie jest Małgorzata Mostowska. Wśród
jej filmików każdy odnajdzie coś dla siebie. Są tam praktyki zarówno dla początkujących, jak i
dla tych bardziej zaawansowanych. Znajdziemy tam zestawy relaksacyjne, rozciągające oraz
takie, które sprawdzą się kiedy mamy ochotę się trochę zmęczyć. Na jej kanale umieszczone
są również praktyki pomagające na różne dolegliwości. Oprócz zajęć praktycznych, można
tam również znaleźć filmiki o zdrowym odżywianiu czy medytacji.
Drugą wartą polecenia joginką jest Basia Tworek. Jest ona właścicielką szkoły jogi w
Warszawie. Na jej kanale również znaleźć można wiele praktyk, wśród których znajdują się
najróżniejsze zestawy ćwiczeń. Oprócz tego zamieszcza ona również pogadanki, w których
można usłyszeć więcej o samej jodze i nie tylko.
Myślę, że w tym wolnym czasie warto spróbować czegoś nowego. Może to właśnie
joga pomoże komuś, tak jak mi, odstresować się i na chwilę zapomnieć o wszystkim złym co
nas otacza. Kto wie może ktoś odnajdzie w sobie jogina i zostanie z jogą na dłużej?
Namaste
Agnieszka Świątek
